ذات صلة

جربها لتنقذ حياتك .. 5 طرق مبتكرة لخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

جربها لتنقذ حياتك .. طرق مبتكرة لخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

#نيوز_ماكس1

خمس قواعد ذهبية عالمية عليك أن تجربها لخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية حسب صحيفة “إكسبرس”.

نقلت الصحيفة عن خبراء من كلية الطب بجامعة هافارد أن الوقاية من السكتة الدماغية يجب أن تبدأ على الفور. للقيام بذلك، أولاً وقبل كل شيء، من الضروري تقليل تناول الملح.

جيجب أن تقلل من تناول النقانق والرقائق واللحوم والأسماك المدخنة.

ثانيًا، يوصي الأطباء بممارسة الرياضة بانتظام لتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم.

يجب أن تولي اهتمامًا وثيقًا لنظامك الغذائي  – يوصى بتناول الأسماك الزيتية وبذور اللفت والذرة وزيوت عباد الشمس والأفوكادو واللوز.

رابعًا، ينصح الأطباء بزيادة تناول الخضروات والفواكه.

من الضروري أيضًا الإقلاع عن التدخين. يقول الأطباء إن الإدمان يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويسبب أضرارًا جسيمة للجسم كله.

spot_imgspot_img